Sou  Fernando Alves, nutricionista e educador físico, já ajudei centenas de pessoas a finalmente conquistarem sua melhor versão. Após muitas pessoas me pedirem ajudar para melhorar seus treinos, preparei várias planilhas de treinos com objetivo em hipertrofia e definição, são planilhas com treinos para cada objetivo e nível de treinamento (iniciante, intermediário e avançado), treinos simplificados, mas que dão bastante resultados, pois foram feitos com base na metodologia Americana chamada “progression and fatigue”, que basicamente é a junção da progressão correta da carga com a fadiga muscular, fazendo seus músculos trabalharem mais e consequentemente cresçam, os treinos podem ser feitos em qualquer academia.

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